سموثي التوت بالشوفان للوقاية من سرطان الثدي

سموثي التوت بالشوفان للوقاية من سرطان الثدي

[h3]المقادير[/h3]
- الشوفان : نصف كوب
- حليب : كوب
- التوت البري : نصف كوب (مشكل ومجمد)
- لبن زبادي : ثلث كوب
- مكعبات الثلج : ربع كوب
- العسل : حسب الرغبة (للتحلية)

[h3]طريقة التحضير[/h3]
[list=1][*][size=14]في وعاء الخلاط الكهربائي، ضعي الحليب، والشوفان، والتوت، واللبن الزبادي، والثلج.[/size]
[*][size=14]اخلطي المكونات لمدة دقيقتين حتى تحصلي على مزيج ناعم القوام.[/size]
[*][size=14]صبّي سموثي التوت والشوفان في أكواب التقديم، وحلّي بالعسل، ثم قدميه بارداً.[/size]
[/list]